O Psyllium auxilia no emagrecimento?

O Psyllium é uma fibra natural que ajuda a regular o funcionamento intestinal, controlar o índice glicêmico, auxiliar no emagrecimento, entre outros benefícios.

Ele é conhecido por Plantago psylliumser, é uma sementinha pequenininha, mas com muitos benefícios para a saúde e o bem-estar. 

Conhecendo o Psyllium

O psyllium é uma planta cujas sementes são usadas comumente como um suplemento dietético devido às suas propriedades nutricionais e de saúde. As sementes de psyllium são ricas em fibras solúveis, principalmente em mucilagem. A mucilagem é uma substância viscosa que se forma quando as sementes entram em contato com a água, e isso as torna uma excelente fonte de fibra dietética. 

Quais os benefícios do Psyllium para o intestino?

A semente de psyllium tem a capacidade de absorver água em grande quantidade. As fibras do psyllium conseguem aumentar em até 20 vezes o seu tamanho quando em contato com a água. É essa propriedade que ajuda a manter o intestino hidratado e facilita os movimentos intestinais e, consequentemente, o trânsito intestinal.

Psyllium auxilia no emagrecimento?

A fibra do psyllium pode promover uma sensação de saciedade, o que pode auxiliar na perda de peso ao reduzir o consumo excessivo de alimentos.

Ótimo aliado para auxiliar no controle do açúcar no sangue:

O psyllium pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes.

Saúde cardiovascular:

Além de reduzir o colesterol, o psyllium pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular devido aos seus efeitos benéficos sobre os níveis de pressão arterial e inflamação.

 

Pode consumir o Psyllium todos os dias?

É muito importante o consumo diário de fibras, e se sua preferência for pelo psyllium, não há mal algum em tomá-lo diariamente.

Quantas colheres de Psyllium posso tomar por dia?

O consumo do Psyllium é mais eficaz quando é adicionado entre as refeições, sendo melhor assimilado antes de dormir ou como primeira refeição pela manhã, substituindo o café da manhã. Uma recomendação genérica de consumo seria de 10 a 20g (1 a 2 colheres de sopa cheias).

O que o psyllium faz no corpo?

Auxilia no controle da glicemia, pois suas fibras retardam a absorção do açúcar pelo corpo, melhorando em 42% a resistência periférica à insulina; Ajuda a promover níveis saudáveis de colesterol e triglicerídeos; Pesquisas mostram que há uma redução de ataques cardíacos nos usuários de fibras, principalmente psyllium.

Quais são os efeitos colaterais do psyllium?

Quando não é consumido de forma correta, alguns dos efeitos colaterais do Psyllium são: desconforto estomacal, sensação de estufamento e diminuição do apetite.

Pode tomar Psyllium puro?

O psyllium é um alimento e pode ser consumido a qualquer momento do dia, com ou sem uma refeição. Ele pode ser dividido em duas tomadas, uma colher de chá meia hora antes do almoço e outra antes do jantar, caso o objetivo seja controlar o apetite. Compre sempre o psyllium puro, sem adoçante e outros aditivos.

Pode usar Psyllium na comida?

Vale lembrar que o psyllium pode ser consumido junto com sua comida favorita (como uma farinha/farofa), adicionado a shakes, saladas, panquecas e nas receitas de pães e bolos!

Qual é o melhor horário para tomar psyllium?

Em meia colher de sopa de psyllium em pó ou farelo contém aproximadamente 5g de fibras, o que é uma quantidade recomendada para o consumo mínimo diário. O ideal é tomar o psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, e sempre acompanhado por um copo de água.

Vegano pode consumir Psyllium?

O Psyllium é um excelente substituto vegano para o ovo, o psyllium, quando associado a uma dieta saudável e a alta ingestão de líquidos, também pode estimular outros impactos positivos para o organismo. Quer saber mais sobre produtos veganos? Leia nosso artigo de Suplementação para veganos.

Onde encontrar o Psyllium?

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